jak trenować

[...] mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie dużo mi spadnie mięsa w tym czasie i ile na oko kilogramów może ze mnie zejść do [...]

[...] ale w ciagu niespelna roku poszedlem do przodu w sumie ze 14 kilo, jednak w profesjonalny trening kulturystyczny zaczalem sie wdrazac dopiero tutaj na sfd ale nie wiem, jak to ustawic, zeby bylo dobrze myslalem o tym, zeby w dniach przerwy od silowni trenowac techniki (uderzenia) i sie rozciagac, ale przeciez wtedy miesnie tez pracuja, wiec [...]

niektorzy to chyba maja jakis uraz na punkcie pudziana...:) bezsensowne klotnie,czy moze sie nazywac najsilniejszym czlowiekiem swiata(a co ma mowic zwyklemu kibicowi?jak ma trafic do ludzi,ktorzy wogole sie sportem typu strongman nie interesuja? ) albo niech startuje w ac ,bo to jedyny konkurs,ktory mogl by dac mu taki tytul itp....... i uciecha [...]

Ja nogi zacząłem trenować 2 tygodnie temu Jak narazie zrobiłem dopiero 2 treningi nóg no i co teraz ?

no prawda prawda , a czy jak ktoś ćwiczy ciągle tylko gimnastyką i robi w dodatku dużo MT ( mt to sztuki walki tak? albo jeszcze może to być TRICKS czyli różne salta kopy itp ) to czy nie przetrenuje sobie układu nerwowego czy czegoś innego ? bo jak będzie ciągle tą koordynację ćwiczył wiadomo że w MT też ćwiczy się koordynacje . tymi ciężarami to [...]

Pempuszek, co dla mnie było by lepiej trenować? FBW czy plan rozłożony taki jak w tym temacie? Bo już się pogubiłem.

[...] środę a potem piątek i sobota. Niestety skur... zdezaktywowali kart Multisporta w zakresie dotyczącym siłowni i basenów {{:-( i trzeba będzie bulić za każdą wejściówkę jak na razie. Znowu będzie tak jak kiedyś że trenować będą tylko "wybrańcy narodu" ;-D Pranoja ! Ale zawsze można iść się pomodlić ! - w szczególności o rozum dla [...]

[...] wywalczyć puchar. Mnie osobiście przekonują argumenty samego skoczka, który twierdzi, że jest zmęczony. Na pytanie, czy jechać do Willingen, czy spokojnie trenować w Ramsau, mogę tylko odpowiedzieć – nie ma idealnego rozwiązania! Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Pojadę w lutym z brzuchem jak Gandalf z Balrogiem

[...] gdzie w niedzielę Małysz i Tonio Tajner zaczną treningi na skoczni K-90, a dzień później dołączą do nich zakopiańczycy. Treningi są zindywidualizowane, dostosowane do każdego zawodnika” – powiedział II trener reprezentacji Piotr Fijas. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie pisać w sprawach innych jak zabawa

[...] przed sezonem i dlatego jestem zaskoczony słabą postawą przede wszystkim Małysza - stwierdził Paweł Włodarczyk - Pozostali nasi kadrowicze skaczą na poziomie podobnym jak w poprzednim sezonie. Obniżył loty także Marcin Bachleda. Na pewno jednym z powodów słabszej formy Małysza jest mała ilość skoków treningowych, spowodowana niekorzystnymi [...]

[...] wytrzymalosciowo-silowy, a nie silowy. Oznacza to wysilek o duzej intensywnosci, interwalowy, do ktorego trzeba sie przygotowac wydolnosciowo i technicznie. Trening silowy jaki by on nie byl, to tylko drobny wycinek calosci. Po dobrym treningu bokserskim to czasami jedyne na co masz ochote to tylko spac... A po kulturysycznym po zrobieniu rano [...]

Knife - " ...gorzej jak są teoretyczne - bo bez sprawdzania czegoś w walce, na oporującym przeciwniku - masz nikłe szanse na zastosowanie tego na ulicy - prawda?" Dlatego, na pewnym etapie treningu karate, sprawdza się część rozwiązań z kata np. w jiu kumite. Oczywiście nie wszystkie. Np. w krtań, ani w krocze partnera zazwyczaj się nie [...]

Rywale Rossiego o jego kontuzji Jorge Lorenzo (Fiat Yamaha, team-partner): Muszę powiedzieć, że jest mi przykro z powodu Valentino. Wiem, jak jest ciężko kiedy jesteś kontuzjowany. Dla niego to tym gorsze, bo przewrócił się na swoim domowym torze, przed wieloma fanami, a dodatkowo widać było, jak bardzo cierpi. Mam nadzieję, że szybko wróci on do [...]

[...] W głębi duszy Błachowicz ma nadzieję, że Brazylijczyk zachowa tytuł, bo chce mieć szansę na odzyskanie tego, co Teixeira mu odebrał. „Jeśli Glover będzie walczył tak jak ze mną, to będzie taki sam (wynik)” – powiedział Błachowicz podczas dnia medialnego. „Obali Jiriego i skończy walkę w parterze. Ale Jiri jest szalonym zawodnikiem, ma [...]

mówiąc o diecie to co mógł bym jeść z polskiej kuchni jeszcze oprócz jajek i mięsa? i jeżeli chodzi o regeneracje to nie zawsze jeden dzień mi starczał na to aby nie czuć lekkich zakwasów i czy jak czuje właśnie takie lekkie zakwasy to trenować czy odczekać jeszcze jeden dzień?

Tak jak X_tream162 powiedział... Możesz w domu ćwiczyć? Jak tak, to nie będzie problemu. Zobacz sobie "trening Domatora" na forum, są przykładowe plany, którymi możesz trenować całe ciało. Są to ćwiczenia typu: pompki płaskie, pompki na taborecie, przy ścianie, przysiady, wspięcia na palcach, unoszenie tułowia. Dobrą rzeczą będzie [...]

lewro: Po pierwsze, nie pisalem o KM tylko o Stylach tradycyjnych, i to w jaki sposob sie o nich wyrazasz. Po drugie, 15 lat trenowania najwidoczniej z tego co widze zrobilo Ci z glowki sieczke gdyz nie czytasz tego co sie do Ciebie pisze, takze teraz jeszcze bardziej utwierdzam sie w przekonaniu ze jestes czlowiekiem z klapkami na oczach, nie [...]

Artykuł był bardzo dobrze napisany, dlatego też na forum c56 pozwoliłem go sobie zarekomendować. Od siebie mógłbym dodać, że jak zacząłem trenować C56 to w życiu mam jakby trochę łatwiej (przede wszystkim nauczyłem się samodyscypliny i wytrwałości - bez nich na pewno nie ciągnąłbym treningów) a co do komentowanego filmiku: łatwiej komentuje się [...]

[...] , tylko juz od wielu lat neguje kupowanie typowych butów wojskowych dla cywila no chyba ze w nich chodzi na codzień , żołnierz nie ma wyboru ale ty masz to jest tak samo jak bys walczył na ulicy na boso a nie w obuwiu. Powinno sie trenowac system w takim ubiorze w jakim chodzisz na co dzień, takie podejscie ukazuje wady i zalety takiego [...]

Spotkanie z Marcinek Kosskiem jakie zorganizowało Stowarzyszenie Combat56, było bardzo owocne pod względem merytorycznym jak i technicznym w zakresie posługiwania sie bronią krótka palną, nie znam innego fachowca który w Polsce by dorównywał umiejętnością Marcina. Wiedza jaką na przekazał pod kontem Ochrony osobistej - bezcenna teraz pozostaje [...]